Meine Philosophie
Willkommen in der KRAFTBOX – dein Zuhause für Fitness und Gesundheit!
Seit der Gründung der KRAFTBOX im Jahr 2021 verfolge ich das Ziel, einen Ort zu schaffen, an dem sich alles um dein Wohlbefinden und deine Fitness dreht. Mit meinem ganzheitlichen Ansatz gehe ich bewusst über das hinaus, was klassische Fitnessstudios bieten, und lege den Fokus auf das Zusammenspiel aller wichtigen Trainingsaspekte.
In der KRAFTBOX vereine ich die besten Elemente aus unterschiedlichsten Fitnesskursen, um dir ein einzigartiges und modernes Trainingserlebnis zu bieten. Mein Anspruch ist es, neue Maßstäbe zu setzen und dir zu zeigen, wie vielseitig und effektiv Fitness sein kann.
Jedes meiner Kurskonzepte ist so gestaltet, dass es deinen Körper ganzheitlich fördert. Gemeinsam arbeiten wir an Mobilität, Kraftausdauer, Muskelaufbau, Koordination und Stretching – immer individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Dabei steht ein abwechslungsreiches und nachhaltiges Training im Vordergrund, das dich motiviert und dich auf deinem Weg zu deinen Zielen unterstützt.
ÜBER MICH
INSTRUCTOR
Spinning Instructor
Power Dumbell Instructor
Zandunga Instructor
Five - Mobility
Massage- Therapeut
Lizenz Homöopathie im Sport
Verena Würzer
Bachelor Fitnesswissenschaft
& Fitnessökonomie
Lizenzen
A-Lizenz med. Fitnesstraining
A-Lizenz Ausdauertraining
A-Lizenz Personal Training
A-Lizenz Koordinationstraining
A-Lizenz Leistungsdiagnostik
B-Lizenz Sporternährung
B-Lizenz Fitnesstraining
​Fachtrainer für Sportrehabilitation
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NIMM AN EINEM KURS TEIL
Finde den richtigen Kurs
INDOOR/ OUTDOOR WORKOUT
Finde deine Stärke!
Funktionelles Training – drinnen und draußen
In meinem INDOOR WORKOUT kombiniere ich funktionelle Übungen zu einem effektiven Zirkeltraining. Es ist ein abwechslungsreicher Mix aus Kraft-, Muskelaufbau- und Ausdauertraining, der dich fit macht und deinen Körper rundum stärkt.
Außerdem kannst du bei mir auch draußen trainieren. Mein Outdoor-Bereich ermöglicht es dir, unter freiem Himmel zu trainieren – egal, ob die Sonne scheint, es regnet oder schneit. Ich bin überzeugt, dass Training an der frischen Luft nicht nur gut für dein Immunsystem ist, sondern auch für einen klaren Kopf sorgt und dir eine wertvolle Pause vom Alltag schenkt.
MOBILITY & STRETCHING
Bleib Beweglich!
Trainiere für einen gesunden Körper und Geist
In diesem Kurs stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Du förderst die kontrollierte Beweglichkeit deiner Gelenke durch die gezielte Kraft deiner Muskulatur. Eine verbesserte Mobilität erleichtert dir deinen Alltag und sorgt für eine schmerzfreie Bewegungsfreiheit deiner Gelenke.
Zusätzlich hilft dir das Training dabei, muskuläre Verspannungen zu lösen, wodurch sich deine Körperhaltung sichtbar verbessert. Der Effekt: Du wirst insgesamt beweglicher und fühlst dich spürbar wohler in deinem Körper.
INDOOR CYCLING
SPINN ON !
Indoor Cycling – Mehr Ausdauer und Energie
Indoor Cycling ist ein effektives Ausdauertraining, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Ausdauerleistung, was zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit mit sich bringt.
Dieses Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, schont die Gelenke und fördert eine optimale Nährstoffversorgung im Körper. Gleichzeitig hilft Indoor Cycling dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken – ideal für alle, die fit bleiben und ihr Wohlbefinden steigern möchten.
CROSS BODY
LIFT IT - FEEL IT !
Cross Body – Dein effektives Ganzkörperworkout.
Cross Body ist ein intensives Ganzkörpertraining, das mit Langhanteln und Gewichten durchgeführt wird. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Kraftausdauer – eine Kombination aus Muskelaufbau und Ausdauer, die deinen gesamten Körper stärkt und formt.
Das Beste an diesem Training? Es ist für alle Fitnesslevel geeignet! Die Gewichte lassen sich individuell an deine Bedürfnisse und Ziele anpassen, sodass du immer im optimalen Bereich trainierst – egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.
Cross Body bietet dir nicht nur die Möglichkeit, Kraft und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern, sondern sorgt auch für eine bessere Haltung, Stabilität und mehr Energie im Alltag. Mit motivierender Musik und abwechslungsreichen Übungen bleibst du garantiert in Bewegung.
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TRY IT!
BODY WEIGHT
FIT GANZ OHNE SCHWERE GEWICHTE!
Bodyweight Training ist eine effektive und vielseitige Trainingsmethode, bei der du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Es ist die perfekte Möglichkeit, deinen Körper zu stärken, zu definieren und in Form zu bringen – ganz ohne zusätzliche Geräte oder Hanteln.
Der Widerstand wird dabei allein durch dein Körpergewicht erzeugt, was das Training besonders funktionell und alltagsnah macht. Übungen wie Planks, Push-Ups, Squats oder Lunges beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbessern nicht nur die Kraft, sondern auch die Koordination, Flexibilität und Stabilität deines Körpers.
Bodyweight Training ist überall durchführbar – ob zu Hause, im Park oder im Studio – und lässt sich individuell an dein Fitnesslevel anpassen. Es ist ideal für alle, die sich ein intensives und abwechslungsreiches Workout wünschen, ohne viel Equipment zu benötigen.
Entdecke, wie viel du aus deinem eigenen Körper herausholen kannst –
probier Bodyweight Training aus!
BEST AGER
DAS ALTER SPIELT KEINE ROLLE!
In diesem Kurs werden verschiedenste Kleingeräte eingesetzt, um ein vielseitiges und gezieltes Training zu ermöglichen. Ob Softbälle, Minihanteln, Widerstandsbänder oder andere Tools – jedes Gerät wird genutzt, um die Tiefenmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Durch die gezielten Übungen wird nicht nur deine Stabilität gefordert, sondern auch deine Koordination und Beweglichkeit gesteigert.
Dieses Training eignet sich perfekt, um die alltägliche Fitness zu verbessern, Verspannungen vorzubeugen und ein rundum besseres Körpergefühl zu erlangen. Besonders die Tiefenmuskulatur, die für eine aufrechte Haltung und innere Stabilität verantwortlich ist, wird effektiv angesprochen.
Unterschätze dieses Training nicht – es ist gleichermaßen anspruchsvoll wie fördernd! Egal, ob jung oder älter, Einsteiger oder Fortgeschrittener, Best Ager ist für jedes Fitnesslevel geeignet und kann individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden.
WOD
WORKOUT OF THE DAY
Das Workout of the Day (WOD) ist ein intensives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das jeden Tag neue Herausforderungen bietet. Jede Einheit kombiniert Elemente aus Kraft, Ausdauer und Koordination, um dich körperlich und mental zu fordern.
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen und Übungen, die dich stärker, schneller und fitter machen. Ob Gewichtstraining, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Cardio oder Mobilitätsübungen – kein Tag gleicht dem anderen, und genau das macht dieses Training so effektiv. Die hohe Intensität sorgt dafür, dass du deine Grenzen immer wieder aufs Neue austestest und dabei über dich hinauswächst.
Personal Training – Dein Weg zu persönlichen Erfolgen
Personal Training bedeutet, mit einem klaren Plan und gezieltem System Schritt für Schritt deinen Zielen näherzukommen – individuell, effektiv und nachhaltig.
Hast du dir schon oft die folgenden Fragen gestellt?
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Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren?
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Wie viele Wiederholungen sind ideal für mich?
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Wie schnell müssen meine Bewegungen sein, um das Beste aus dem Training herauszuholen?
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Führe ich die Übungen korrekt aus?
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Wie hoch sollte mein Puls während des Trainings sein?
Mit einem Personal Trainer erhältst du die Antworten auf all diese Fragen – und mehr!
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Gemeinsam erstellen wir ein maßgeschneidertes Programm, das perfekt auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Ob du Muskeln aufbauen, deine Ausdauer steigern, Gewicht verlieren oder einfach fitter werden möchtest:
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Ich begleite dich auf deinem Weg und sorge dafür, dass jede Trainingseinheit maximal effektiv ist.
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Investiere in dich selbst – starte jetzt mit deinem Personal Training!
Ernährungsberatung
Egal ob du abnehmen möchtest, an Nahrungsunverträglichkeiten leidest, oder einfach nur präventiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest, gemeinsam erreichen wir deine ZIELE.
